La digestion selon l'Ayurvéda

Dans la tradition de l'Ayurveda, la science ancienne de la santé et du bien-être, le concept d'Agni occupe une place centrale. Dans cet article, plongeons dans les profondeurs de ce concept fascinant et découvrons comment entretenir et renforcer notre Agni pour une santé optimale et une digestion harmonieuse.

Agni en sanskrit se traduit par 'feu' et correspond au latin 'ignis'.

Agni, c'est donc le feu digestif qui a la capacité de chauffer, de brûler, de digérer, d'assimiler et de transformer. Il possède les qualités de chaleur, de subtilité, d'acuité, de mobilité, de légèreté, de sécheresse. Il est vif et pénétrant.

Il représente la force fondamentale responsable de notre digestion, de notre métabolisme et de notre vitalité.

Les 4 états d'Agni

En Ayurvéda, on considère qu'il y a 4 états du feu digestif :

• Sama Agni > Équilibré

• Vishama Agni > Irrégulier, variable

• Tikshna Agni > En excès, vif, rapide

• Manda Agni > Faible, lent

Un apétit régulier et modéré avec un bon pouvoir de digestion est un signe important de santé.

L'importance d'avoir un bon feu digestif

Selon l'Ayurvéda, les déséquilibres se produisent lorsque notre feu digestif 'Agni' est constamment affaibli,

Une mauvaise digestion diminue l'assimilation des nutriments. Elle va aussi entrainer une accumulation de nourriture non digérée (ama) qui est à l'origine de nombreuses maladies.

Lorsqu'Agni fonctionne bien, le corps et l'esprit s'épanouissent.

Signes d'un Agni déséquilibré :

• Ballonnements, diarrhée et selles molles, constipation, reflux

• Anxiété ou dépression sans explication

• Manque d'énergie, cerveau embrumé et fatigue soulagée par l'alimentation

• Affections cutanées (eczéma, psoriasis, acné...)

• Déséquilibres hormonaux féminins

• Affections auto-immunes

• Fringales de glucides, hypoglycémie ou hyperglycémie

Digérer les émotions (est aussi important que digérer les aliments)

Les émotions aussi font aussi partie de ce qu'Agni doit digérer. Plus les émotions sont intenses, plus nous donnons de travail à Agni. C'est la raison pour laquelle il est déconseillé de manger lorsqu'on est en colère ou que l'on vient de recevoir une mauvaise nouvelle. Notre feu digestif ne peut pas s'occuper de tout à la fois ;)

Comme pour les aliments, nous digérons tous.tes différemment les émotions. Certains.es les digèrent rapidement, tandis que d'autres mettent parfois des années.

Selon l'Ayurvéda, l'incapacité à traiter les émotions en temps voulu est la principale cause des déséquilibres émotionnels. Digérer correctement les émotions fortes est le signe d'un bon Agni (feu digestif) et plus particulièrement de Sadhaka Agni qui est le responsable de ce processus.

Si Agni est trop lent, on aura tendance à avoir des regrets, à ne pas savoir pardonner... S'il est trop rapide, on aura tendance à s'enflammer , à réagir trop vite.

Quand on vit une émotion forte (la colère, l'anxiété, la tristesse...), notre Agni est alors très sollicité et naturellement notre appétit diminue.

Observer et respecter ce mécanisme est important. Quand la vie devient compliquée, le mieux est de revenir à une alimentation simple, avec des aliments peu transformés.

Au final, on a beaucoup de choses à digérer !

Comment favoriser un bon Agni ?

• Au réveil, boire un grand verre d'eau tiède/chaude

• Manger à des horaires réguliers

• Privilégier un environnement calme pendant les repas

• Prendre son temps, bien mâcher entre chaque bouchée

• Éviter les boissons froides ou gazeuses

• Bien s'hydrater entre les repas

• Faire une petite balade digestive après les repas

Idée de tisane digestive

Voici une petite tisane digestive qui peut faire du bien après un repas :

Infusion d’anis vert en graines

• 1 cuillère à café de graines pour 1 tasse d’eau

• Porter à ébullition

• Laisser infuser pendant 10 min

• Filtrer puis déguster après chaque repas.

Bon Agni !